Các biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa suy giảm thị lực

Ngồi hàng giờ trước thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại có thể làm suy giảm thị lực mà bạn không nhận ra. Khi nhìn vào màn hình, cơ mắt phải điều tiết để tiếp nhận ánh sáng, nhưng sự thay đổi liên tục của màu sắc và hình ảnh khiến chúng phải làm việc quá sức. Theo chuyên gia Rohit Shetty, mắt người không được thiết kế để đọc dữ liệu điện tử như trên màn hình.

Sử dụng mắt sai mục đích trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số giải pháp sau:

1. Kích thích cơ mắt: Hãy ngậm nước trong miệng, nhắm mắt và tạt nước vào mắt mỗi sáng. Nước lạnh sẽ kích thích các dây thần kinh hiệu quả.

2. Nghỉ ngơi hợp lý: Sau mỗi 50 phút làm việc, nên cho mắt nghỉ 10 phút. Cách tốt nhất là che mắt bằng tay để tránh ánh sáng.

Các nhóm cơ trong mắt cần được nghỉ ngơi và không bị kích thích để thích nghi với môi trường. Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm là quan trọng để phục hồi sức khỏe cho cơ thể, bao gồm cả mắt. Chế độ ăn dinh dưỡng cũng rất cần thiết; thực phẩm như cà rốt, chè, và đậu xanh chứa nhiều vitamin A và E, giúp cải thiện thị lực. Uống sinh tố trái cây cũng giúp cơ thể không bị mất nước và nâng cao thị lực. Khi ra ngoài, nên tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp bằng cách đeo kính râm và đội mũ để bảo vệ mắt.

Những vật dụng này cần sử dụng thường xuyên, ngay cả trong mùa đông. Nếu bạn thích bơi lội, hãy nhớ đeo phụ

Source: https://afamily.vn/nhung-giai-phap-giup-han-che-suy-giam-thi-luc-2016123110343606.chn